Självvård är viktigt! 

Självvård eller om du vill egenvård, kan vara en av de svåraste sakerna att hantera. Dagliga händelser verkar komma i vägen för en av de viktigaste sakerna vi behöver göra för oss själva. Speciellt för personer som har skadats av kronisk sjukdom som Lång Covid eller Covid-19-“vaccin”skador. Det kan vara utmattande att försöka hitta botemedel bara för att hantera de symtom som följer med dessa sjukdomar eller skador. Självvård är faktiskt en av de viktigaste sakerna du kan och bör göra. De små sakerna du gör kommer att leda till stora saker för hela självvården.

Tips för egenvård

Motståndskraft – Låt inte småsakerna ta överhanden. Fråga dig själv, är det värt att ta tag i?Förändrar det verkligen något? Kan jag göra det bättre, eller är det bara så det kommer att bli? Kom ihåg det gamla talesättet, räkna till 10? Kan jag lära mig att leva med det? Bortse sedan från det!  Bli en bättre vårdgivare –

När du tar bättre hand om dig själv gynnar det dina nära och kära, och du blir en bättre vårdgivare. Om du är stressad kommer de du bryr dig om att känna av det. Du kommer att ha svårare att fokusera på de uppgifter du har framför dig, och det finns större risk för misstag eller missöden. Att ta hand om dem du älskar borde ge dig glädje. Om du är stressad eller inte är helt närvarande missar du det där du kan få tillbaka.

Självförtroende – Välj vem du umgås med och undvik de giftiga relationerna. Lär dig att säga nej. Umgås med dina hejarklacksledare – de vänner och familjemedlemmar som kommer att uppmuntra dig att prova nya saker och hjälpa dig att uppnå dina mål, vilket i slutändan kommer att förbättra din egenvård!

Minska stress och ångest – Lär dig att hantera din tid. Det är särskilt viktigt att göra något du älskar varje dag. Börja med 5 minuter. Du kommer bli förvånad över att upptäcka att 15, 20 eller 30 minuter har gått på den där målningen du har skjutit upp eller den där målarboken för vuxna du brukade älska som samlar damm.

Förbättra sömnkvaliteten – Ta dig tid att meditera innan du går och lägger dig. Detta lugnar det neurologiska systemet vilket hjälper dig att sova bättre, och (bonus!) det förbättrar också matsmältningen! Vi tipsar om meditationer nedan. De är omtyckta eftersom de fungerar. Om du redan har de där telefonapparna men inte har använt dem på ett tag, minns du de där “känslomässiga bra sakerna” när du använde dem första gången? De är bara ett fingerklick bort!

Kost – Ja, kosten kan vara svår när du inte känner dig som dig själv. Men den är så viktig! Du är vad du äter! Ett tips  är “Ät en regnbåge varje dag!” Den är rolig, näringsrik och lätt att komma ihåg, och den påminner dig om vad du kanske saknar för dagen. Färger representerar de livsmedelsgrupper du behöver för att läka. Bär i klarblått, lila och rött är viktiga antioxidanter. Grönsaker i gult, grönt och orange är essentiella fibrer. Var en regnbåge varje dag! När du tar dig tid att göra dessa enkla saker kommer det att ge glädje i ditt liv och hjälpa dig att fokusera, öka produktiviteten och förbättra din allmänna hälsa. Börja läkningsprocessen nu med det du kan kontrollera nu. Att lugna ditt nervsystem är viktigt för din allmänna hälsa. En mängd studier bevisar det. Börja idag och ta kontroll över din SJÄLVVÅRD !

Tips meditationer från Clearavacc: Youtube DrJoe Dispenza. Finns meditationer då du ska somna och då du vaknar.’

För personlig utveckling kan du lyssna på den kurs jag etablerade för några år sedan. Den är till för att göra en personlig strategi.

Personlig strategisk planering: